浆大米粥
原料：豆浆、大米。
制法及用法：将豆浆与大米共煮，加白糖少许爱游戏App下载，空腹服食爱游戏App下载爱游戏App下载。
功效：补虚益气，健脾养胃?？芍纹⑿槭成?爱游戏App下载、身体羸弱爱游戏App下载、虚劳咳嗽、痰火哮喘等症爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。 [1]
黄豆浆
用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减）爱游戏App下载，糖适量爱游戏App下载爱游戏App下载。
豆浆
功效：补虚爱游戏App下载爱游戏App下载、清热化痰、通淋爱游戏App下载、利大便爱游戏App下载、降血压爱游戏App下载爱游戏App下载、增乳汁爱游戏App下载爱游戏App下载。
经常食用的益处：
防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁爱游戏App下载，是有 力的抗盐钠物质爱游戏App下载爱游戏App下载。钠是高血压发生和复发的主要根源之一爱游戏App下载，如果体内能适当控制钠的数量爱游戏App下载，既能防治高血压，又能治疗高血压。
防治冠心病爱游戏App下载爱游戏App下载。豆浆中所含的豆固醇和钾爱游戏App下载、镁爱游戏App下载、钙能加强心机血管的兴奋爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，改善心机营养，降低胆固醇爱游戏App下载，促进血流防止血管痉挛爱游戏App下载爱游戏App下载。如果能坚持每天喝一碗豆浆爱游戏App下载，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风爱游戏App下载。豆浆中所含的镁、钙元素爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，能明显地降低脑血脂爱游戏App下载爱游戏App下载，改善脑血流爱游戏App下载爱游戏App下载，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。豆浆中所含的卵磷脂爱游戏App下载，还能减少脑细胞死亡爱游戏App下载，提高脑功能爱游戏App下载。
建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
花生豆奶
花生豆奶
用料：黄豆爱游戏App下载、花生各45克爱游戏App下载爱游戏App下载，牛奶200克爱游戏App下载，水1200毫升爱游戏App下载，糖适量。
制作：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载，备用爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载；把浸泡过的黄豆爱游戏App下载、花生放入豆浆机爱游戏App下载爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载，打碎煮熟爱游戏App下载，再用豆浆滤网过滤后即可食用爱游戏App下载爱游戏App下载。
功效：润肤爱游戏App下载，盒肺气爱游戏App下载、补虚爱游戏App下载。
芝麻黑豆浆
芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻爱游戏App下载、花生各10克爱游戏App下载爱游戏App下载，黑豆80克爱游戏App下载，水1200毫升爱游戏App下载，糖适量爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水爱游戏App下载，打碎煮熟爱游戏App下载，再用豆浆滤网过滤后即可食用爱游戏App下载。
功效：乌发养发爱游戏App下载，润肤美颜，补肺盒气爱游戏App下载，滋补肝肾爱游戏App下载、润肠通便、养血增乳爱游戏App下载。
豆浆冰糖米粥
豆浆
用料：黄豆85克爱游戏App下载，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内爱游戏App下载，慢火熬煮到粘稠状即可爱游戏App下载爱游戏App下载。
功效：养颜润肺，盒肺气。
芝麻黄豆浆
用料：黄豆70克爱游戏App下载，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，备用爱游戏App下载；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机爱游戏App下载爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用爱游戏App下载。
功效：养颜润肤爱游戏App下载、乌发养发爱游戏App下载。
秘法黑芝麻糊
密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺爱游戏App下载，黑芝麻20克爱游戏App下载爱游戏App下载，黄豆60克爱游戏App下载，清水适量爱游戏App下载，糖适量爱游戏App下载爱游戏App下载。
制法：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载爱游戏App下载，备用爱游戏App下载爱游戏App下载；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机爱游戏App下载，加入适量水，打碎煮熟爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，再用豆浆滤网过滤爱游戏App下载爱游戏App下载，稍凉后加入蜂蜜即可。
功效：养颜美容爱游戏App下载爱游戏App下载、益智健脑爱游戏App下载。
五豆豆浆
用料：黄豆30克爱游戏App下载，黑豆10克爱游戏App下载，青豆10克，豌豆10克爱游戏App下载爱游戏App下载，花生米10克爱游戏App下载，水1200毫升爱游戏App下载，糖适量。
制法：五种豆类浸泡6～16小时爱游戏App下载爱游戏App下载，备用爱游戏App下载；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载爱游戏App下载，打碎煮熟爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：降脂降压、强筋健脾、?爱游戏App下载爱游戏App下载；ば难?。
枸杞豆浆
用料：黄豆60克爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，枸杞10克，水1200毫升，糖适量爱游戏App下载爱游戏App下载。
制法：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载，备用爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用爱游戏App下载。
功效：滋补肝肾、益精明目爱游戏App下载爱游戏App下载、增强免疫能力爱游戏App下载。
红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆
用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升爱游戏App下载，糖适量爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
制法：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载爱游戏App下载；将红枣洗净去核爱游戏App下载，枸杞洗净备用爱游戏App下载；将泡好的黄豆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、红枣和枸杞一起放入豆浆机爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载爱游戏App下载，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：补虚益气爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、安神补肾爱游戏App下载、改善心肌营养、防治心血管疾病。
红枣莲子豆浆
用料：红枣（去核）15克，莲子肉15克，黄豆50克爱游戏App下载，白糖50克爱游戏App下载，清水适量，糖适量爱游戏App下载。
制法：黄豆浸泡6～16小时爱游戏App下载；将莲子肉泡至发软爱游戏App下载爱游戏App下载；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机爱游戏App下载，加入适量水爱游戏App下载，打碎煮熟爱游戏App下载，再用豆浆滤网过滤爱游戏App下载爱游戏App下载；趁热往杯内加入白糖爱游戏App下载，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气爱游戏App下载、养血安神爱游戏App下载、补脾胃、清热解毒。
胡萝卜豆浆
关键词：维生素A增强免疫力
材料：黄豆60克爱游戏App下载爱游戏App下载，胡萝卜1/3根爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
做法：
1．将黄豆预先泡好爱游戏App下载；胡萝卜洗净切块爱游戏App下载爱游戏App下载。
2．将胡萝卜和泡好的黄豆洗净爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，混合放入豆浆机杯体中爱游戏App下载，加水至上下水位间爱游戏App下载爱游戏App下载，接通电源爱游戏App下载爱游戏App下载，按“五谷豆浆”键爱游戏App下载，十几分钟后即做好胡萝卜豆浆爱游戏App下载。
营养小贴士
胡萝卜素转变成维生素A爱游戏App下载爱游戏App下载，有助于增强机体的免疫轼能爱游戏App下载，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，间接消灭癌细胞和病毒细菌。
核桃芝麻豆浆
关键词
核桃芝麻豆浆
：维生素E爱游戏App下载爱游戏App下载、锌增强免疫力
材料：黄豆60克爱游戏App下载爱游戏App下载，核桃仁20克爱游戏App下载，黑芝麻10克爱游戏App下载爱游戏App下载。
做法：
1．将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8小时爱游戏App下载爱游戏App下载，泡至发软爱游戏App下载爱游戏App下载。
2．将核桃仁与芝麻洗净爱游戏App下载，与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中爱游戏App下载爱游戏App下载，接通电源爱游戏App下载，按“五谷豆浆”键盘爱游戏App下载，待豆浆制好即可爱游戏App下载。
营养小贴士
核桃芝麻豆浆有补血滋阴爱游戏App下载爱游戏App下载，滋补保健爱游戏App下载爱游戏App下载、美容养颜爱游戏App下载、增强人体免疫力等作用爱游戏App下载爱游戏App下载。
核桃仁富含不饱和脂肪酸爱游戏App下载、植物蛋白爱游戏App下载、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素爱游戏App下载，有补血养气等功效，并对提高机体抵抗力有着重要作用爱游戏App下载爱游戏App下载。黑芝麻富含芝麻素爱游戏App下载、芝麻酚爱游戏App下载爱游戏App下载、叶酸爱游戏App下载、维生素E和钙爱游戏App下载、铁爱游戏App下载、卵磷脂、蛋白质等爱游戏App下载爱游戏App下载。
燕麦芝麻豆浆
关键词：β－葡聚糖显著提高机体免疫力
材料：黄豆50克爱游戏App下载，黑芝麻10克爱游戏App下载，燕麦30克。
做法：
1．将黄豆预先泡好。
2．将黑芝麻爱游戏App下载、燕麦和泡好的黄豆洗净爱游戏App下载，放入豆浆机杯体中爱游戏App下载，加水至上下水位线间爱游戏App下载爱游戏App下载，接通电源爱游戏App下载爱游戏App下载，按“五谷豆浆”键盘爱游戏App下载，待豆浆制好即可。
营养小贴士
燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用爱游戏App下载。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强免疫力爱游戏App下载爱游戏App下载，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
β－葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，具有降血脂爱游戏App下载、调节血糖、调节肠道和提高免疫力等保健功能。
燕麦葡聚糖是一种由燕麦胚乳细胞壁中提取的可溶性纤维爱游戏App下载，由交替的beta-(1,3)和beta-(1,4)糖苷键连接而成的，具有降低胆固醇的含量，降低血糖爱游戏App下载，防止心血管疾病，预防肿瘤和显著提高机体免疫力等功能。
杏仁豆浆
关键词：维生素E 调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病
原料：黄豆70克爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、杏仁20克爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，水适量。
做法：
1．将黄豆浸泡于温水中6-8小时爱游戏App下载，泡至发软爱游戏App下载。
2．将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中爱游戏App下载爱游戏App下载，加水至上下水位线之间爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，接通电源爱游戏App下载，按“五谷豆浆”键，待杏仁豆浆制好即可爱游戏App下载爱游戏App下载。
营养小贴士
早在1990年就有医学和营养学专家论证，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用爱游戏App下载爱游戏App下载，能够增强人体的抵抗力爱游戏App下载。非特异性免疫功能一般是先天形成的爱游戏App下载爱游戏App下载，它在人体被病原体感染时爱游戏App下载，参与范围广泛爱游戏App下载爱游戏App下载、反应速度最快，是抗感染的第一道防线爱游戏App下载。
除了增强人体免疫力，杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。在中国卫生部颁布的第一批药食兼用的中药材名单中爱游戏App下载，有7种植物的核仁或种仁爱游戏App下载，杏仁榜上有名。杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的爱游戏App下载，一把杏仁（约20-25粒爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，约重30克）含有10毫克左右的维生素E爱游戏App下载爱游戏App下载。多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素E爱游戏App下载爱游戏App下载，起到预防流感的作用。
黑豆豆浆
材料：黑豆1/3杯爱游戏App下载爱游戏App下载，红豆1/3杯爱游戏App下载，绿豆1/3杯爱游戏App下载。
做法：
1．黑豆爱游戏App下载爱游戏App下载、红豆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、绿豆预先泡好爱游戏App下载。
2．将原料混合加入杯体中洗净爱游戏App下载。
3．加水到上下水位线间爱游戏App下载爱游戏App下载，接通电源爱游戏App下载，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了。
营养小贴士：
这一道魅力消暑豆浆香味浓郁爱游戏App下载，口感香而不腻爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，有助男士解暑降温爱游戏App下载，治肾虚爱游戏App下载，治脱发爱游戏App下载爱游戏App下载，有效缓解工作压力大出现的体虚乏力状况爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
绿豆：清热解毒爱游戏App下载、消暑止渴的作用自是不用说。营养丰富的它爱游戏App下载，用途较多爱游戏App下载爱游戏App下载，被李时珍称为“菜中佳品”爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。赤豆：现代研究发现爱游戏App下载爱游戏App下载，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
绿豆米豆浆
主料绿豆适量爱游戏App下载，大米少许爱游戏App下载，黄豆适量
做法步骤：
1. 将绿豆黄豆提前一晚浸泡
2. 第二天和一把大米一起淘洗干净爱游戏App下载爱游戏App下载，放入豆浆机中爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，启动五谷豆浆键煮熟过滤加糖即可
3. 另外，剩余的豆渣可加少许面粉和鸡蛋做成豆渣饼，营养早餐就完美登场了~
4. 鲜美的豆浆加些糖
豆浆渣营养煎饼
材料
豆浆渣爱游戏App下载、面粉爱游戏App下载、糖、鸡蛋爱游戏App下载、油
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营养成分
豆浆极富营养和保健价值爱游戏App下载，富含蛋白质和钙爱游戏App下载爱游戏App下载、磷爱游戏App下载、铁爱游戏App下载爱游戏App下载、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素爱游戏App下载。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高爱游戏App下载，另外豆奶中还含有大豆皂甙爱游戏App下载、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。
营养素每100克
热量(大卡)14.00
碳水化合物(克)1.10
脂肪(克)0.70蛋白质(克)1.80
纤维素(克)1.10
维生素A(微克)15.00
维生素E(毫克)0.80
胡萝卜素(微克)90.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.10
镁(毫克)9.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.24
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
钾(毫克)48.00
磷(毫克)30.00
钠(毫克)3.00
硒(微克)0.14
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起源
豆浆起源于中国爱游戏App下载，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明爱游戏App下载爱游戏App下载，《本草纲目》记载：“豆浆，利气下水爱游戏App下载，制诸风热爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，解诸毒”爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，相传刘安是孝子爱游戏App下载，其母患病期间爱游戏App下载，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝爱游戏App下载，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来爱游戏App下载。刘安在淮南八公山上炼丹时爱游戏App下载爱游戏App下载，偶尔将石膏点入豆浆之中，经化学变化成了豆腐爱游戏App下载爱游戏App下载，豆腐从此问世，这在诸多典籍中均有记载爱游戏App下载爱游戏App下载。
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生产制作
把黄豆放在水中浸泡约3至8个小时爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，黄豆泡发后呈椭球状爱游戏App下载，然后将黄豆磨碎或用粉碎机打碎爱游戏App下载爱游戏App下载，接着用纱布将豆渣分离爱游戏App下载，即得到生豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。将生豆浆加水烧开爱游戏App下载，持续5至10分钟爱游戏App下载爱游戏App下载，即可食用爱游戏App下载爱游戏App下载。生豆浆必须完全煮沸，以破坏会引发过敏的黄豆皂碱爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。榨豆浆得到的副产品豆渣也可食用。
现在亦有使用无需过滤的高速研磨加工法，因为无需过滤残渣爱游戏App下载，而令到大豆的纤维得以保存爱游戏App下载爱游戏App下载。
打豆浆要不要先泡豆子
自从市场上推出了可以不泡豆的豆浆机，人们就开始为一件事情困惑：要做出好豆浆来，豆子要不要提前泡呢爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载？泡豆和不泡豆做出来的豆浆，质量一样吗？哪一个会更好一点呢爱游戏App下载？
1．首先爱游戏App下载，不泡豆子听起来好像很方便爱游戏App下载，其实要花费更长的时间爱游戏App下载。头天晚上泡豆只需要一两分钟的时间爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，但浸泡之后就可以很快地打出豆浆来；如果不泡豆子爱游戏App下载，启动豆浆机之后的程序就要延长很多，带上了一段加温促进豆子吸水软化的时间爱游戏App下载，实际上更费电费时爱游戏App下载。所以爱游戏App下载，从低碳环保的角度来说爱游戏App下载，或者从早上喝豆浆节约时间的角度来说，显然是泡豆子更有利。
2．其次爱游戏App下载爱游戏App下载，泡豆子可以提高出浆率爱游戏App下载爱游戏App下载。和不泡的相比爱游戏App下载，把豆子浸泡12小时之后爱游戏App下载爱游戏App下载，豆浆的产率可以提高10%爱游戏App下载，而豆渣的产量有所下降。在12小时之内爱游戏App下载，泡的时间越长爱游戏App下载，出浆率就越高爱游戏App下载。也就是说，泡豆子有利于组织破碎，可以让豆浆打得更细一些爱游戏App下载爱游戏App下载，使其中的营养成分更好地释放出来。从口感来说爱游戏App下载，自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。
豆浆多出点少出点，或许大家并不介意。不过爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，泡豆和不泡豆相比爱游戏App下载，做出来的豆浆中爱游戏App下载，抗营养因素的含量也会有明显的差异爱游戏App下载?爱游戏App下载？蠢窗蜗稟pp下载爱游戏App下载，中国人传统上都要把豆子泡过一夜再磨豆浆，是相当符合科学道理的事情爱游戏App下载爱游戏App下载，有利于身体充分利用豆浆中的营养成分爱游戏App下载爱游戏App下载。
那么爱游戏App下载，豆子应当如何泡爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，泡多久爱游戏App下载，什么温度泡呢爱游戏App下载？
1．室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水爱游戏App下载，再延长泡豆时间并不会获得更好的效果爱游戏App下载。
2．不过，在夏天温度较高的时候，室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，会让豆浆的风味变差爱游戏App下载。
故而建议放在冰箱里面泡豆。4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果，如果嫌18小时操作起来麻烦的话爱游戏App下载，可以把豆子放冰箱里浸泡24小时爱游戏App下载爱游戏App下载，既可以获得最佳的效果爱游戏App下载爱游戏App下载，操作起来又很方便爱游戏App下载。
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食用指南
豆浆有多种食用方法。不加任何调料的为“白浆”（又名“清浆”）爱游戏App下载，加糖的为“甜浆”爱游戏App下载爱游戏App下载，加醋爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、加盐爱游戏App下载爱游戏App下载、酱油、酱菜等调料的为“咸浆”爱游戏App下载。豆浆（最好是现磨的）是一道中式的营养早餐，常和油条爱游戏App下载、馒头爱游戏App下载、面包一起吃。新鲜爱游戏App下载爱游戏App下载、有豆味的豆浆为豆浆佳品。
豆浆一般为热饮爱游戏App下载爱游戏App下载，不过在香港则经常以冻饮形式售卖爱游戏App下载。
在日本，豆浆也被用来当作火锅的汤底爱游戏App下载，是高级日本料理的吃法。
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主要功效
食疗作用
性 味 ：甘、平爱游戏App下载、无毒．
归 经 ：入胃、肺．
治病功效：补虚爱游戏App下载，清热爱游戏App下载爱游戏App下载，化痰，通淋，降血压，利大肠．
主治疾舶蜗稟pp下载。荷硖逍槿?，营养不良爱游戏App下载，肺痿肺痈，口干咽痛爱游戏App下载，小便不通爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，乳汁缺乏．
说 明 ：豆浆由黄豆加工而成．黄豆含有丰富的优良蛋白质爱游戏App下载，100克黄豆相当于200多克猪瘦肉、300克鸡蛋或1200克牛奶爱游戏App下载，所以被人们称为“植物肉”．豆浆所含的钙虽比豆腐低爱游戏App下载，但却比任何乳类都多，此外豆浆还含维生素B1．B2．烟草酸及铁等营养素．因此用豆浆哺育婴儿是非常适宜的．
食疗方选
1．麦芽糖豆浆： 麦芽糖一汤匙爱游戏App下载，冲入滚沸的豆浆搅匀饮服．有补虚益阴作用爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，适用于体虚哮喘爱游戏App下载爱游戏App下载，经久不愈者以及胃疼．
2．白果 （去心爱游戏App下载、皮） 十粒，打碎爱游戏App下载，豆浆炖熟服用爱游戏App下载爱游戏App下载，一日一次爱游戏App下载，连续三至五天爱游戏App下载爱游戏App下载，治妇女白带．
3．豆浆一碗，韭菜汁半碗爱游戏App下载爱游戏App下载，调匀爱游戏App下载，空腹服下爱游戏App下载，治血崩．
4．甜浆粥： 新鲜豆浆适量爱游戏App下载，粳米100克爱游戏App下载，同煮粥爱游戏App下载，冰糖适量调味食用．有健脾爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，养胃爱游戏App下载，润肺爱游戏App下载，补虚作用．适用于年老体衰爱游戏App下载，营养不良，消瘦，久嗽爱游戏App下载爱游戏App下载，大便结燥爱游戏App下载，以及血管硬化爱游戏App下载爱游戏App下载，高血压爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，冠心病等症爱游戏App下载爱游戏App下载。
四大功效
1.富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康爱游戏App下载，维他命E促进新陈代谢爱游戏App下载，可以让你保持水当当爱游戏App下载爱游戏App下载！
2.具洗净作用爱游戏App下载，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅爱游戏App下载。此外爱游戏App下载爱游戏App下载，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，帮助比菲德氏菌活化肠道爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
3.降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低爱游戏App下载、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质爱游戏App下载爱游戏App下载，所以可以使血液清澈爱游戏App下载爱游戏App下载，维持良好的代谢状态。
4.具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温爱游戏App下载、低代谢爱游戏App下载。豆浆中所含的蛋白质爱游戏App下载爱游戏App下载，是高热效应爱游戏App下载、暖身的营养素。
其他功效
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白爱游戏App下载爱游戏App下载，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁爱游戏App下载、钙等矿物质爱游戏App下载，尤其是钙的含量爱游戏App下载，比其他任何乳类都丰富爱游戏App下载。豆浆是防治高血脂爱游戏App下载、高血压爱游戏App下载、动脉硬化等疾病的理想食品爱游戏App下载。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症爱游戏App下载，防治气喘病爱游戏App下载爱游戏App下载。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强爱游戏App下载，调节中老年妇女内分泌系统爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，减轻并改善更年期症状，延缓衰老爱游戏App下载，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生爱游戏App下载爱游戏App下载，使皮肤白皙润泽爱游戏App下载，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，而非溶液爱游戏App下载。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克爱游戏App下载爱游戏App下载、脂肪2.0克爱游戏App下载、碳水化合物2.9克爱游戏App下载、磷49毫克爱游戏App下载爱游戏App下载、铁1.2毫克爱游戏App下载、钙15毫克以及维生素、核黄素等爱游戏App下载，对增强体质大有好处爱游戏App下载。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素爱游戏App下载，能有效的阻止糖的过量吸收爱游戏App下载，减少糖分爱游戏App下载，因而能防止糖尿病爱游戏App下载爱游戏App下载，是糖尿病患者日常必不可少的好食品爱游戏App下载。
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾爱游戏App下载、镁爱游戏App下载爱游戏App下载，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之
豆浆图片合集（1）(20张)一，如果体内能适当控制钠的数量爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，既能防治高血压爱游戏App下载，又能治疗高血压爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁爱游戏App下载、钙能加强心肌血管的兴奋，改善心肌营养爱游戏App下载，降低胆固醇爱游戏App下载，促进血流防止血管痉挛爱游戏App下载。如果能坚持每天喝一碗豆浆爱游戏App下载，冠心病的复发率可降低50%爱游戏App下载爱游戏App下载。
防止脑中风
豆浆中所含的镁爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、钙元素爱游戏App下载爱游戏App下载，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞爱游戏App下载、脑出血的发生爱游戏App下载爱游戏App下载。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡爱游戏App下载，提高脑功能。
防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、钼等都有很强的抑癌和治癌能力爱游戏App下载爱游戏App下载，特别对胃癌爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、肠癌爱游戏App下载、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用爱游戏App下载，从而减少和减轻支气管炎的
豆浆饮品图片合集（2）(11张)发作爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
防止衰老
豆浆中所含的硒爱游戏App下载爱游戏App下载、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”爱游戏App下载爱游戏App下载，特别对脑细胞作用最大。防止老年滞呆爱游戏App下载、艾滋病爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、便秘爱游戏App下载、肥胖等爱游戏App下载。
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜爱游戏App下载，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，比如玉米馇爱游戏App下载、新鲜玉米或者燕麦之类的爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯爱游戏App下载爱游戏App下载，水爱游戏App下载爱游戏App下载。制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机爱游戏App下载，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)爱游戏App下载，按全豆豆浆键。
玉米豆浆配料：纯黄豆一杯爱游戏App下载，玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净爱游戏App下载，放入豆浆机爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)爱游戏App下载，按五谷豆浆键爱游戏App下载。
喝多少
三餐后都可以喝一杯，每次250毫升左右爱游戏App下载，一天700~800毫升。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。
据科学家研究发现爱游戏App下载爱游戏App下载，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，并且含有大量的钙爱游戏App下载爱游戏App下载，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙爱游戏App下载。豆渣中的脂肪含量很低爱游戏App下载爱游戏App下载，经常食用可以防止肥胖爱游戏App下载。另外爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”爱游戏App下载爱游戏App下载，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
减肥须知
再好的减肥食物爱游戏App下载，也得配合两个方法。
其一爱游戏App下载爱游戏App下载，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好爱游戏App下载，一大杯豆浆下去爱游戏App下载爱游戏App下载，一点都不影响吃其他东西爱游戏App下载，这肯定是不行的
其二，必须配合运动爱游戏App下载爱游戏App下载。边控制饮食边运动爱游戏App下载，这样才能更有效地燃烧脂肪爱游戏App下载爱游戏App下载，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了爱游戏App下载。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西爱游戏App下载爱游戏App下载。
关于减肥功效
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材爱游戏App下载爱游戏App下载，每个角度看去都是完美无暇的爱游戏App下载爱游戏App下载，自然就成为了众人目光中的焦点爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材爱游戏App下载！喝豆浆吧，变成真正的豆浆美女爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
1．豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
此方法坚持10天爱游戏App下载爱游戏App下载，体重自然减轻好几斤爱游戏App下载。注意：每天除了喝豆浆以外爱游戏App下载爱游戏App下载，白开水照常要喝爱游戏App下载。
2．豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出爱游戏App下载，减肥塑身招术也多。目前爱游戏App下载，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法爱游戏App下载，效果也不错爱游戏App下载，但稍徽要委屈一下自己爱游戏App下载爱游戏App下载，因为爱游戏App下载，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食爱游戏App下载，午餐按照自己的习惯不变爱游戏App下载爱游戏App下载，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦爱游戏App下载爱游戏App下载！
3．纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心（油条除外）爱游戏App下载爱游戏App下载；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦爱游戏App下载。
4．纤体豆浆
豆浆当然可以纤体爱游戏App下载，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花爱游戏App下载、绿茶爱游戏App下载、茉莉这几样都有瘦身美体的效果爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，特别是桂花具有美白肌肤爱游戏App下载爱游戏App下载、排解体内毒素爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、止咳化痰爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、养生润肺，简直是极品爱游戏App下载爱游戏App下载，而且味道很好爱游戏App下载爱游戏App下载，清香扑鼻啊。
5．橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比较苦，所以最好去净）爱游戏App下载爱游戏App下载，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C爱游戏App下载爱游戏App下载，好处不言而喻了吧爱游戏App下载。
6．生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊爱游戏App下载爱游戏App下载。把生菜切成细条爱游戏App下载爱游戏App下载，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。
7．醋豆减肥法
日本医学专家研究证实爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，醋豆里的皂素爱游戏App下载，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪爱游戏App下载，并能减少血液中的胆固醇含量爱游戏App下载，有助于减肥爱游戏App下载。
醋豆的制法是：将黄豆洗净爱游戏App下载，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦）爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，待冷却后爱游戏App下载，装瓶爱游戏App下载，倒入食醋浸泡爱游戏App下载，加盖封好，一周后即可食用爱游戏App下载爱游戏App下载。每天早晚各吃10-20粒醋豆爱游戏App下载，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了爱游戏App下载。
女人喝豆浆的好处
女人喝豆浆的好处非常多。
祖国医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥爱游戏App下载、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳爱游戏App下载；夏饮豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，消热防暑爱游戏App下载爱游戏App下载，生津解渴爱游戏App下载；冬饮豆浆，祛寒暖胃爱游戏App下载，滋养进补爱游戏App下载。
豆浆含有丰富的植物蛋白爱游戏App下载爱游戏App下载，磷脂爱游戏App下载，维生素B1.B2爱游戏App下载，烟酸和铁爱游戏App下载、钙等矿物质爱游戏App下载，因此豆浆有防治高血脂爱游戏App下载、高血压、动脉硬化爱游戏App下载、缺铁性贫血爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、气喘的作用。
女人多贫血爱游戏App下载爱游戏App下载，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强爱游戏App下载。中老年女人喝豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，可调节内分泌爱游戏App下载、延缓衰老爱游戏App下载；青年女性喝豆浆爱游戏App下载，则美白养颜淡化暗疮爱游戏App下载爱游戏App下载。
研究认为爱游戏App下载爱游戏App下载，女性衰老和雌激素减少有关爱游戏App下载爱游戏App下载，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白爱游戏App下载、卵磷脂等爱游戏App下载爱游戏App下载，是公认的天然雌激素补充剂爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等爱游戏App下载。
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”爱游戏App下载爱游戏App下载，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性爱游戏App下载爱游戏App下载，可明显改善心态和身体素质爱游戏App下载，延缓衰老爱游戏App下载爱游戏App下载，美容养颜爱游戏App下载。
男人喝豆浆的好处
豆浆含铁是牛奶的6倍，含蛋白质也比牛奶高爱游戏App下载，且在人体内的吸收率可达到85%爱游戏App下载。很多男性认为爱游戏App下载，豆浆中含植物性雌激素——大豆异黄酮爱游戏App下载，因此略微心有芥蒂爱游戏App下载。其实，男人喝豆浆可是好处多多的爱游戏App下载爱游戏App下载，能预防前列腺癌的发生爱游戏App下载。
大豆异黄酮在人体中的作用机理是爱游戏App下载，取代人体内源性雌激素在体内的受体位置爱游戏App下载，调节荷尔蒙水平爱游戏App下载爱游戏App下载，减少患与荷尔蒙有关癌症的风险爱游戏App下载，如乳腺癌爱游戏App下载。
而男性体内也存在雌激素受体爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，因此大豆异黄酮对男性同样是非常有益的爱游戏App下载，能够降低前列腺癌的发生爱游戏App下载。豆浆营养丰富，营养价值可以与牛奶媲美爱游戏App下载，男人喝非常有好处爱游戏App下载爱游戏App下载，尤其是对于中老年人，更有预防中风爱游戏App下载、维持心血管健康爱游戏App下载、改善肠道功能爱游戏App下载爱游戏App下载、保持青春活力的保健功效爱游戏App下载。
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禁忌与副作用
1.忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象爱游戏App下载，并非沸腾爱游戏App下载爱游戏App下载，是没有熟的爱游戏App下载爱游戏App下载。
豆浆
没有熟的豆浆对人体是有害的?爱游戏App下载；贫怪泻性斫撬匕蜗稟pp下载，能引起恶心爱游戏App下载，呕吐爱游戏App下载，消化不良爱游戏App下载爱游戏App下载；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶抑制物爱游戏App下载爱游戏App下载，能降低人体对蛋白质的消化能力爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，引起代偿性甲状腺肿大。
但经过烧熟煮透爱游戏App下载，这些有害物质都会全部破坏爱游戏App下载，使豆浆对人体没有害处爱游戏App下载。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸爱游戏App下载爱游戏App下载，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候爱游戏App下载，?；岢鱿?ldquo;假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸爱游戏App下载爱游戏App下载。如果饮用豆浆后出现头痛爱游戏App下载、呼吸受阻等症状爱游戏App下载爱游戏App下载，应立即就医，绝不能延误时机爱游戏App下载，以防危及生命爱游戏App下载爱游戏App下载。
2.忌在豆浆里打鸡蛋
原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热爱游戏App下载。鸡蛋中很容易含有一些致病 细菌爱游戏App下载爱游戏App下载，还有一些过敏原爱游戏App下载。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。尤其是那种“走地鸡”爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，下蛋的环境实在不敢恭维，通常卫生条件难以保障，含有致病细菌的可能性就更高爱游戏App下载。
3.忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香爱游戏App下载，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物爱游戏App下载爱游戏App下载，大大破坏了营养成分爱游戏App下载。
4.忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料爱游戏App下载，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质爱游戏App下载。
5.忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良爱游戏App下载，出现腹胀爱游戏App下载、腹泻等不适症状爱游戏App下载爱游戏App下载。
6.忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉爱游戏App下载爱游戏App下载，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点爱游戏App下载、馒头等淀粉类]食品爱游戏App下载，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下爱游戏App下载，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
7.忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分爱游戏App下载爱游戏App下载，如四环素爱游戏App下载爱游戏App下载、红霉素等抗生素药物爱游戏App下载。
特别提醒
★急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气爱游戏App下载爱游戏App下载。
★豆类中含有一定量低聚糖爱游戏App下载，可以引起嗝气爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、肠鸣爱游戏App下载爱游戏App下载、腹胀等症状爱游戏App下载，所以有胃溃疡的朋友最好少吃爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
★豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合爱游戏App下载，易形成结石，会加重肾结石的症状爱游戏App下载，所以肾结石患者也不宜食用爱游戏App下载。
★痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病爱游戏App下载?爱游戏App下载；贫怪懈缓堰?爱游戏App下载，且嘌呤是亲水物质爱游戏App下载爱游戏App下载，因此爱游戏App下载，黄豆磨成浆后爱游戏App下载，嘌吟含量比其他豆制品多出几倍爱游戏App下载。所以爱游戏App下载，豆浆对痛风病人不宜爱游戏App下载。
★贫血儿童以及要补铁的人士要少喝豆浆爱游戏App下载。这是因为爱游戏App下载，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收爱游戏App下载。也就是说爱游戏App下载爱游戏App下载，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆爱游戏App下载，铁的吸收率将大大下降爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，就起不到补血的作用了。
婴幼儿慎喝豆浆
虽然豆浆的营养价值堪比牛奶，但是对于一岁半以下的宝宝来说，却仍是无法替代的。因为豆浆中还有一些像不溶性纤维素的胀气因子存在爱游戏App下载，所以爱游戏App下载爱游戏App下载，肠胃功能尚未完全发育的婴幼儿喝了，很容易引起腹泻或者腹胀爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
喝豆浆易犯的错误
错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收爱游戏App下载爱游戏App下载。
建议：如果空腹饮豆浆爱游戏App下载，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉爱游戏App下载，营养就会大打折扣爱游戏App下载，因此，饮豆浆时最好吃些面包爱游戏App下载、馒头等淀粉类食品爱游戏App下载爱游戏App下载。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高爱游戏App下载，配以水果可以促进人体对铁的吸收。有些人会喝水果豆浆爱游戏App下载，但是水果还是生的营养更好爱游戏App下载，因为水果一旦加热的话营养实惠遭破坏爱游戏App下载，所以建议水果和豆浆分开吃爱游戏App下载爱游戏App下载。
错误：豆浆煮熟后爱游戏App下载，往豆浆里冲个鸡蛋爱游戏App下载爱游戏App下载，会更有营养爱游戏App下载。
建议：豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性爱游戏App下载，影响蛋白质的消化和吸收爱游戏App下载。鸡蛋中含有一种粘液性蛋白爱游戏App下载爱游戏App下载，能与胰蛋白酶结合爱游戏App下载爱游戏App下载，使胰蛋白酶失去作用爱游戏App下载，从而阻碍蛋白质的分解爱游戏App下载。豆浆中冲入鸡蛋后温度降低，不能使粘性蛋白失活爱游戏App下载，从而会使人体中的胰蛋白酶失去作用爱游戏App下载，影响蛋白质消化爱游戏App下载。因此，豆浆忌冲鸡蛋爱游戏App下载爱游戏App下载。但是只要鸡蛋煮熟的话加是没问题的，建议在煮的过程中加入鸡蛋一起煮爱游戏App下载爱游戏App下载。
错误：豆浆营养丰富爱游戏App下载爱游戏App下载，男女老幼爱游戏App下载，人人都适宜爱游戏App下载。
建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃爱游戏App下载爱游戏App下载、嗳气爱游戏App下载、腹泻、腹胀的人爱游戏App下载爱游戏App下载，以及夜间尿频爱游戏App下载、遗精的人爱游戏App下载，均不宜饮用豆浆爱游戏App下载爱游戏App下载。另外爱游戏App下载爱游戏App下载，豆浆中的嘌呤含量高爱游戏App下载爱游戏App下载，痛风病人也不宜饮用爱游戏App下载。
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饮食文化
现磨豆浆是中国发明、中国制造的，中国有很权威持有权。
淮南王刘安
现磨豆浆是1900多年前的西汉淮南王刘安制作的爱游戏App下载，所以说已经有接近2000年的历史了。
那么是怎么想到造现磨豆浆的呢，那就是因为：相传刘安是个大孝子，他的母亲在患病期间爱游戏App下载，刘安每天都会用泡好的黄豆磨成的豆浆给母亲喝，于是爱游戏App下载爱游戏App下载，刘母的病很快就好了爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，从此以后，豆浆就渐渐在民间流行开来爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
到现在为止，很多著名书记上都有豆浆的记载：《本草纲目》中“豆浆—利水下气爱游戏App下载，制诸风热爱游戏App下载，解诸毒”爱游戏App下载爱游戏App下载?！堆幽昝芈肌分?ldquo;长肌肤，益颜色，填骨髓爱游戏App下载爱游戏App下载，加气力，补虚能食。”中医的理论就是认为：豆浆性平味甘爱游戏App下载，滋阴润燥爱游戏App下载，“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”爱游戏App下载，常饮豆浆，对身体大有裨益爱游戏App下载爱游戏App下载。
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豆浆机
中国市场上比较有影响力的豆浆机品牌有：九阳豆浆机、美的豆浆机爱游戏App下载、苏泊尔豆浆机等
这三个品牌是目前国内豆浆机行业的前三名爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，其中九阳资格最老爱游戏App下载，而美的与苏泊尔的市场份额正在逐步加大，苏泊尔销量更是呈几何级增长爱游戏App下载爱游戏App下载。
目前市面上豆浆机主要分为有网爱游戏App下载爱游戏App下载，无网两种爱游戏App下载。有网分为细网和五谷精磨器爱游戏App下载，但均不好清洗爱游戏App下载。无网豆浆机是未来发展趋势爱游戏App下载。
豆浆机还分为豆渣分离和豆渣不分离两种：豆渣不分离的磨出的豆浆营养更全面口感更好爱游戏App下载爱游戏App下载。比传统豆浆要稠的多爱游戏App下载爱游戏App下载。
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牛奶与豆浆
联合国国际会议上说爱游戏App下载爱游戏App下载，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖爱游戏App下载爱游戏App下载，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，我们是黄种人爱游戏App下载。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少爱游戏App下载。对牛奶吸收量最大的是白种人爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖爱游戏App下载爱游戏App下载。全国普查的结果，吸收最好的是广东爱游戏App下载。豆浆有什么优点爱游戏App下载？豆浆里含的是果糖爱游戏App下载，它100%吸收爱游戏App下载。
牛奶里没有抗癌物质爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，而豆浆里有5种抗癌物质爱游戏App下载。其中特别是异黄酮专门预防爱游戏App下载、治疗乳腺癌爱游戏App下载、直肠癌爱游戏App下载、结肠癌爱游戏App下载，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆爱游戏App下载。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了爱游戏App下载。这方法也不一定好爱游戏App下载爱游戏App下载。牛奶可以接着喝，又适当加点豆浆。
豆浆与牛奶相比，有5大优势：
1．爱游戏App下载爱游戏App下载、含植物性保健成分，包括大豆异黄酮爱游戏App下载、大豆皂甙爱游戏App下载、大豆多糖爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载、大豆低聚糖爱游戏App下载、其他多酚类物质等爱游戏App下载。这些对于预防多种慢性疾病均有帮助爱游戏App下载爱游戏App下载。牛奶中没有这些成分爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
2．爱游戏App下载爱游戏App下载、含维生素E和不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量低爱游戏App下载爱游戏App下载，不含有胆固醇。
3. 含有膳食纤维爱游戏App下载。豆浆中以可溶性纤维为主，豆渣中有大量不可溶纤维。牛奶中是没有膳食纤维的。
4．爱游戏App下载爱游戏App下载、热量偏低爱游戏App下载，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
5．爱游戏App下载、作为植物性食品，大豆的污染危险相对于动物性食品要小得多爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。毕竟豆子难以作假，自己打豆浆也避免了任何加工中的可能污染和掺假环节爱游戏App下载。
豆渣利用
在豆浆的制作过程中爱游戏App下载爱游戏App下载，会生成大量的豆渣爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，这些豆渣口感和味道都不好爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，让人难以下咽爱游戏App下载。然而爱游戏App下载，豆渣的营养价值丰富，丢掉确实非?？上?“蜗稟pp下载？梢酝ü恍┲谱鞣椒ㄖ谱髅牢兜亩乖鲜称?。
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四大关键指数
卫生指数：
A爱游戏App下载、操作人员的身体是否健康
B、豆子、水和器具是否干净；
C爱游戏App下载、场所环境卫生如何爱游戏App下载？有无蚊爱游戏App下载、蝇爱游戏App下载爱游戏App下载、鼠等传染源爱游戏App下载爱游戏App下载；
D、制浆流程能否保障卫生。
新鲜指数：
A爱游戏App下载、最好在做出2小时内喝完爱游戏App下载，尤其是夏季爱游戏App下载，否则容易变质爱游戏App下载；
B爱游戏App下载、最好是现做现喝爱游戏App下载，对于新鲜度没把握的最好不要随便喝爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
浓度指数：
A爱游戏App下载爱游戏App下载、好豆浆应有股浓浓的豆香味爱游戏App下载，浓度高爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，略凉时表面有一层油皮爱游戏App下载，口感爽滑爱游戏App下载；
B爱游戏App下载、劣质豆浆稀淡爱游戏App下载，有的使用添加剂和面粉来增强浓度，营养含量低爱游戏App下载爱游戏App下载，均质效果差爱游戏App下载爱游戏App下载，口感不好爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。
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豆浆饲养鱼苗技术
用豆浆饲养鱼苗不仅可快速育肥，而且鱼苗的体质增强爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，成活率也高爱游戏App下载。其技术要点如下：
一爱游戏App下载、豆浆制作爱游戏App下载爱游戏App下载。磨浆前先将大豆在25～35℃温水中浸泡5～8小时，水温低浸泡时间长一些，反之短一些。磨浆工具一般采用磨粉机或磨浆机爱游戏App下载。磨浆时要将大豆和水同时加入爱游戏App下载，一般每公斤大豆用水10～12公斤爱游戏App下载爱游戏App下载。也可用豆饼浸泡后磨浆爱游戏App下载。豆浆的浸泡时间为5～6小时爱游戏App下载爱游戏App下载，磨浆时每公斤用水10～12公斤爱游戏App下载。豆浆磨好后不可再加水爱游戏App下载，否则会沉淀爱游戏App下载。
二爱游戏App下载爱游戏App下载、泼浆方法爱游戏App下载爱游戏App下载。为延长豆浆颗粒在水中的悬浮时间，提高利用率爱游戏App下载，一般每天泼浆3～5次爱游戏App下载爱游戏App下载，浆要洒得细爱游戏App下载，泼得匀。最好将鱼苗池四角堆一些较大的嫩青草爱游戏App下载爱游戏App下载，然后把豆浆泼洒到草的周围爱游戏App下载，这样幼小鱼苗也能吃到爱游戏App下载。草爱游戏App下载爱游戏App下载、青鱼喜欢集中在池边浅水处活动爱游戏App下载，故草爱游戏App下载爱游戏App下载、青鱼苗池的池边要多泼些。
三爱游戏App下载爱游戏App下载、泼浆时间爱游戏App下载。泼浆时间一般在上午8时至下午5时。喂得太早水温低爱游戏App下载，溶氧少，鱼苗吃食也少爱游戏App下载，特别是在鱼浮头时泼浆会加重浮头，所以此时不能泼浆。喂得太晚爱游戏App下载，天黑以前吃不完爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载，豆浆在水中分解也容易造成鱼池缺氧爱游戏App下载。如天气闷热，要下雷阵雨时爱游戏App下载爱游戏App下载，一定要少喂或不喂。
四、泼浆数量爱游戏App下载。幼苗期平均每天每亩投喂3～4公斤大豆磨成的浆，一周后增加到5～6公斤，并根据水色情况灵活掌握用量爱游戏App下载爱游戏App下载爱游戏App下载。水色要做到活爱游戏App下载、肥爱游戏App下载爱游戏App下载、嫩爱游戏App下载爱游戏App下载、爽爱游戏App下载。一般养成1万尾鱼种爱游戏App下载爱游戏App下载，需要大豆7～8公斤爱游戏App下载。另外爱游戏App下载，饲养草鱼或青鱼苗爱游戏App下载爱游戏App下载，在鱼苗入池后10天体长达10毫米左右时，除了泼喂豆浆外爱游戏App下载，最好再用较稠的豆糊爱游戏App下载、豆饼糊等堆放在池塘四周浅水处爱游戏App下载，供它们摄食爱游戏App下载爱游戏App下载。草鱼苗长到25毫米以上时爱游戏App下载，还可增喂浮萍等饲料。
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参考资料
1． 豆浆的好处 ．菜瓢谷[引用日期2013-05-28]．
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基本信息
中文名：豆浆
外文名：Soybean Milk
别称：豆奶爱游戏App下载爱游戏App下载，豆乳
主要原料：大豆
是否含防腐剂：否
主要营养成分：蛋白质，钙，磷，铁爱游戏App下载，锌等矿物质
主要食用功效：强身健体爱游戏App下载，防治糖尿病
适宜人群：老少皆宜
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